Yoga en mindfulness worden vaak in één adem genoemd. Niet zo gek: bij beide staan aandacht, ademhaling en bewust aanwezig zijn centraal. Toch zijn yoga en mindfulness niet precies hetzelfde. Wat is het verschil tussen yoga en mindfulness? En wat wordt er eigenlijk bedoeld met mindfulness yoga?
Wat is yoga?
Yoga combineert beweging, lichaamshoudingen en ademhaling met bewuste aandacht. Tijdens een yogales breng je je aandacht steeds opnieuw terug naar je lichaam en wat je op dat moment ervaart.
Afhankelijk van de yogastijl kan een les rustig en meditatief zijn of juist actiever en fysieker. De aandacht voor lichaam en adem blijft daarbij een belangrijk onderdeel.
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent bewust aandacht geven aan het huidige moment, zonder direct te oordelen over wat je ervaart.
Dat kan tijdens een meditatie, maar ook gewoon in het dagelijks leven. Je merkt bijvoorbeeld bewust je ademhaling, gedachten, emoties of lichamelijke sensaties op, zonder daar meteen iets mee te hoeven doen.
Wat is het verschil tussen yoga en mindfulness?
Het belangrijkste verschil zit in de manier waarop je oefent.
Bij yoga vormen beweging, houdingen en ademhaling een belangrijke ingang naar bewustzijn. Bij mindfulness ligt de nadruk vooral op het bewust waarnemen van wat er op dit moment gebeurt.
Tegelijkertijd overlappen ze sterk. Tijdens yoga oefen je namelijk ook om met je aandacht aanwezig te blijven bij je lichaam, ademhaling en gedachten.
Wat is mindfulness yoga?
Mindfulness yoga is niet per se een aparte yogastijl. Het gaat vooral om yoga beoefenen met bewuste aandacht.
In plaats van bezig te zijn met hoe diep je in een houding komt of hoe een houding eruitziet, richt je je aandacht op wat je daadwerkelijk ervaart. Hoe voelt je lichaam? Hoe beweegt je adem? Waar merk je spanning op?
Op die manier komen yoga en mindfulness heel natuurlijk samen.
Hoe versterken yoga en mindfulness elkaar?
Yoga helpt je om bewust contact te maken met je lichaam en ademhaling. Mindfulness helpt je om zonder oordeel aandacht te geven aan wat je daarbij ervaart.
Samen kunnen ze je helpen om vaker uit de automatische piloot te stappen en bewuster stil te staan bij wat er op dat moment in jou gebeurt.
Yoga en mindfulness ervaren in Apeldoorn
Bij Spirit of Yoga in Apeldoorn komen beweging, ademhaling, ontspanning en bewuste aandacht samen in verschillende yogalessen.
Benieuwd welke vorm bij jou past? Plan een proefles (opent in een nieuw tabblad) en ervaar het zelf.
