Zwangerschapsyoga in Apeldoorn
Een uur voor jou en je baby, met rustige bewegingen en aandacht voor je ademhaling. De lessen zijn op dit moment tijdelijk gestopt.
- Birthlight-methode
- 60 minuten
- Geen ervaring nodig
Wat is zwangerschapsyoga?
Zwangerschapsyoga is yoga die is afgestemd op een lichaam dat verandert. Bij Spirit of Yoga werken we volgens de Birthlight-methode, met veel aandacht voor je bekken. Met kleine bewegingen en dynamische houdingen houd je je spieren soepel.
Daarnaast oefen je met je ademhaling. Je ervaart hoe je adem je helpt ontspannen, in je lichaam en in je hoofd. Zo bereid je je ook voor op de bevalling.
En het is een vast moment in de week om stil te staan bij je zwangerschap, samen met andere aanstaande moeders.
De les
Zo ziet een les eruit
Een les duurt 60 minuten en is ongeveer zo opgebouwd.
Aankomen
Je gaat zitten, volgt je ademhaling en maakt contact met je baby.
Bewegen
Kleine bewegingen en rustige, dynamische houdingen, met extra aandacht voor je bekken.
Ademen
Je oefent met ademhalen om te ontspannen, ook als het spannend wordt.
Ontspannen
Je sluit liggend af, goed ondersteund met kussens.
Voor wie
Is zwangerschapsyoga iets voor jou?
Zwangerschapsyoga past bij je als je
- in beweging wilt blijven op een manier die bij je zwangerschap past
- wilt leren ontspannen met je ademhaling
- een vast moment zoekt voor jou en je baby
- andere aanstaande moeders wilt ontmoeten
Overleg eerst met je verloskundige of arts als je
- bekkenklachten of andere klachten hebt
- onder extra medische controle staat
- twijfelt of bewegen nu goed voor je is
Zij kennen jouw situatie het best.
Nu al bewegen tijdens je zwangerschap?
Zolang de zwangerschapsyoga stilligt, ben je welkom in onze rustige lessen op kamertemperatuur: Yin Yoga en Easy & Yin Yoga. De warme lessen raden we af als je zwanger bent.
Vertel de docent voor de les dat je zwanger bent, dan krijg je waar nodig een andere houding. Overleg bij twijfel eerst met je verloskundige.
Tijdelijk gestopt
Zwangerschapsyoga in Apeldoorn: hoor het als we weer starten
Er is nog geen startdatum. Laat je naam en e-mailadres achter, dan mailen we je zodra de lessen terugkomen.
Vragen over zwangerschapsyoga
Veelgestelde vragen
Wanneer starten de lessen weer?
Dat is nog niet bekend. Laat je gegevens achter, dan hoor je het als eerste.
Heb ik ervaring met yoga nodig?
Nee. Je hoeft niets te kunnen en je hoeft niet lenig te zijn. Je doet mee op je eigen tempo.
Vanaf wanneer kan ik meedoen?
Dat verschilt per zwangerschap. Overleg het met je verloskundige.
Kan ik zwanger meedoen met Hot Yoga?
Dat raden we af. Kies liever een rustige les op kamertemperatuur, zoals Yin Yoga of Easy & Yin Yoga.
Kan ik een gratis proefles doen in een andere les?
Ja. Je eerste les bij ons is gratis; kies er een op kamertemperatuur en vertel de docent dat je zwanger bent. Plan je gratis proefles (opent in een nieuw tabblad).
Wat moet ik meenemen?
Zachte kleding waarin je makkelijk beweegt. De mat en de kussens liggen klaar.