Zwangerschapsyoga in Apeldoorn
Een uur voor jou en je baby, met rustige bewegingen en aandacht voor je ademhaling. Vanaf woensdag 2 december elke woensdag om 20:15 uur. Je eerste les is gratis.
- Birthlight-methode
- 60 minuten
- Elke woensdag
- Eerste les gratis
Wat is zwangerschapsyoga?
Zwangerschapsyoga volgens de Birthlight-methode is een zachte en liefdevolle manier om je tijdens je zwangerschap voor te bereiden op de geboorte. Bij Spirit of Yoga werken we met veel aandacht voor het bekken.
Met vloeiende bewegingen, bewuste ademhaling en ontspanning leer je contact te maken met je lichaam en je baby. De oefeningen ondersteunen je houding, bevorderen je lichaamsbewustzijn en helpen je vertrouwen te ontwikkelen in het natuurlijke geboorteproces.
Er is ruimte om te vertragen, te voelen en te genieten van de bijzondere verbinding met je baby. Zo creëer je momenten van rust, vertrouwen en verbinding, voor jezelf én je kindje.
De les
Zo ziet een les eruit
Een les duurt 60 minuten en is ongeveer zo opgebouwd.
Aankomen
Je gaat zitten, volgt je ademhaling en maakt contact met je baby.
Bewegen
Kleine bewegingen en rustige, dynamische houdingen, met extra aandacht voor je bekken.
Ademen
Je oefent met ademhalen om te ontspannen, ook als het spannend wordt.
Ontspannen
Je sluit liggend af, goed ondersteund met kussens.
Voor wie
Is zwangerschapsyoga iets voor jou?
Zwangerschapsyoga past bij je als je
- in beweging wilt blijven op een manier die bij je zwangerschap past
- wilt leren ontspannen met je ademhaling
- een vast moment zoekt voor jou en je baby
- andere aanstaande moeders wilt ontmoeten
Overleg eerst met je verloskundige of arts als je
- bekkenklachten of andere klachten hebt
- onder extra medische controle staat
- twijfelt of bewegen nu goed voor je is
Zij kennen jouw situatie het best.
Gratis proefles
Je eerste keer
Je eerste les is gratis en online zo geboekt. Dit is handig om te weten voordat je komt.
Je krijgt een bevestiging per mail.
- Draag zachte kleding waarin je makkelijk beweegt
- De mat en de kussens liggen klaar
- Vertel de docent hoeveel weken je zwanger bent
- Na de les staat de thee klaar
Je krijgt een bevestiging per mail.
Prijzen
Wat kost het?
Je eerste les is gratis. Daarna volg je zwangerschapsyoga met het abonnement Zwangerschapsyoga van € 60 per maand, maandelijks opzegbaar.
Vragen over zwangerschapsyoga
Veelgestelde vragen
Wanneer starten de lessen?
Woensdag 2 december, en daarna elke woensdag om 20:15 uur. Je kunt je nu al inschrijven: plan je gratis proefles (opent in een nieuw tabblad).
Heb ik ervaring met yoga nodig?
Nee. Je hoeft niets te kunnen en je hoeft niet lenig te zijn. Je doet mee op je eigen tempo.
Vanaf wanneer kan ik meedoen?
Dat verschilt per zwangerschap. Overleg het met je verloskundige.
Kan ik met mijn gewone abonnement meedoen?
Nee, zwangerschapsyoga volg je met een eigen abonnement. Je eerste les is wel gratis.
Kan ik zwanger meedoen met Hot Yoga?
Dat raden we af. Kies liever een rustige les op kamertemperatuur, zoals Yin Yoga of Easy & Yin Yoga.
Wat moet ik meenemen?
Zachte kleding waarin je makkelijk beweegt. De mat en de kussens liggen klaar.
Een uur voor jou en je baby
Kom een keer gratis meedoen in onze studio in Apeldoorn.