5 Pilates-oefeningen voor een sterkere, rechtere houding
Vijf Pilates-oefeningen die je core versterken en je houding verbeteren. Met uitleg per oefening, ook geschikt voor beginners.
Pilates in Apeldoorn
Een sterke core, een rechtere houding en een soepel lichaam. Pilates op de mat, in je eigen tempo en op je eigen niveau.
Na je proefles is je eerste maand voor de helft van de prijs.
- 60 minuten
- 10 lessen per week
- Mat ligt klaar
- Eerste les gratis
Wat is Pilates?
Pilates is een training op de mat waarin je met rustige, gecontroleerde bewegingen de spieren rond je buik, rug en bekken sterker maakt: je core. Je beweegt op het ritme van je ademhaling en let op je houding, niet op snelheid.
Het is geen yoga: je houdt geen houdingen lang vast en er is geen meditatie. Het vult yoga wel goed aan. Veel van onze leden doen allebei.
Op het rooster
Drie soorten Pilates in Apeldoorn
Zo staan ze op het rooster.
Pilates
De basis: kracht en controle op de mat.
Easy Pilates
Rustiger tempo en meer uitleg. De beste start als je nieuw bent.
Hot Pilates 36-38°C
Dezelfde oefeningen in een warme zaal. Je spieren zijn sneller warm en je zweet flink.
5 van 5 sterren
Yoga en pilates school met mega veel mogelijkheden en goed opgeleid personeel. Kom er met veel plezier en mijn lijf is blij met de variaties aan lessen
Lydia Flipse
Google · mei 2025
5 van 5 sterren
Na elke les ga ik weer met een heerlijk leeg hoofd naar huis! De ene keer een pittige les power/Pilates Yoga en de andere keer echt een zen les of hot yoga. …
Gv
Google
5 van 5 sterren
Dit is één van de weinige yogascholen met keur aan lessen en oprechte docenten. Je begint je les met ‘n yogi-thee en komt opgeladen en voldaan uit de les. Prijs kwaliteit is ook goed.
Lyan Westerik
Google · augustus 2024
5 van 5 sterren
Ik ga al een jaar met veel plezier naar de lessen! Ze hebben een prachtige studio en een grote variatie in lessen en docenten, voor ieder wat wils.
Lieke Kloosterman
Google · juli 2024
5 van 5 sterren
Zeer goede lessen je hebt div keuzes en het is echt ontspannend ik raad iedereen dit aan om de lessen te volgen voor je ontspanning en geest
Roelof Roossien
Google · december 2025
5 van 5 sterren
Sinds dat ik Spirit of Yoga heb ontdekt, heb ik lichamelijk al heel veel profijt ondervonden. Heerlijke Yoga lessen van fijne docenten. Kortom ik vind het een super fijne Yoga school.
Annemiek Christiaans
Google · juli 2024
5 van 5 sterren
Erg goede yogaschool met prima docenten. Fijn dat er hot yoga is en voor mij erg fijn dat je online kunt aan en afmelden. Veel verschillende lesmogenlijkheden.
Hetty Güth
Google · oktober 2025
5 van 5 sterren
Fijne yogaschool ! Ik kom al tien jaar bij Bianca en vind de lessen altijd prettig. Fijne ruimte ook. Yoga is hier beslist niet 'zweverig' en werkt voor mij beter dan fysiotherapie.
Jolanda Wobo
Google
5 van 5 sterren
Heel fijne eerste ervaring vandaag..fijn ontvangen door dienstdoende docente, mooie en prettige ruimtes en aandacht voor elkaar (zowel 1 op 1 als samen met docent en onderling) Ik kom terug!
Mara Wolters
Google
5 van 5 sterren
Wat is het altijd een feestje om hier les te krijgen. Ik vind de sfeer erg goed en alle docenten geven heel prettig les. Een echte aanrader!
Lisanne Groeneveld
Google
5 van 5 sterren
Spirit of Yoga is een prachtige studio. Ik heb lessen bij Melissa en Bianca gevolgd en het zijn absoluut mijn favoriete yoga lessen. Duidelijke uitleg en fijne begeleiding!
Sterre van Woudenberg
Google
5 van 5 sterren
Wat een heerlijke & professionele lessen. Er zijn zoveel verschillende soorten lessen dat er altijd wel wat tussen zit. Elke dag en op heel veel tijden. Ideaal.
Leonieke Luttikholt
Google
De les
Zo verloopt een les
Een les duurt 60 minuten. Elke docent geeft er een eigen draai aan, maar de opbouw is ongeveer zo.
Aankomen
Je zoekt je houding op de mat en brengt je aandacht naar je ademhaling.
Core aanzetten
Kleine, precieze oefeningen voor buik en rug.
Kracht en balans
Het pittigste deel: benen, billen en schouders doen mee.
Stretch en afsluiting
Rustig uitrekken en even stil liggen.
Voor wie
Is Pilates iets voor jou?
Pilates past bij je als je
- een sterkere core en rug wilt
- veel zit en aan je houding wilt werken
- gericht aan kracht wilt werken, zonder springen of zware gewichten
- een aanvulling zoekt op yoga, hardlopen of een andere sport
Kies liever iets anders als je
- vooral wilt ontspannen en je hoofd leeg wilt maken
Dan past Yin Yoga of Yoga Nidra beter bij je.
Pilates op de mat of op de reformer?
Bij Spirit of Yoga doe je Pilates op de mat. Je werkt met je eigen lichaamsgewicht en soms met een klein hulpmiddel.
Reformer Pilates doe je op een apparaat met veren, die weerstand en steun geven. Zoek je dat? Onze zusterstudio Balanced Reformer Pilates zit in dezelfde straat.
Gratis proefles
Je eerste keer
Je eerste les is gratis en online zo geboekt. Dit is handig om te weten voordat je komt.
Plan mijn gratis proefles (opent in een nieuw tabblad)
Je krijgt een bevestiging per mail, met een kortingscode voor je eerste maand.
- Draag sportkleding waarin je makkelijk beweegt
- Neem een handdoek mee, bij Hot Pilates een grote
- Neem een flesje of bidon mee, water kun je bij ons bijvullen
- De mat en materialen liggen klaar
- Er is een kleedkamer, maar er zijn geen douches
- Na de les staat de thee klaar
Plan mijn gratis proefles (opent in een nieuw tabblad)
Je krijgt een bevestiging per mail, met een kortingscode voor je eerste maand.
Prijzen
Wat kost het?
Je eerste les is gratis. Daarna volg je Pilates en Easy Pilates met een abonnement Zonder Hot, vanaf € 50 per maand en maandelijks opzegbaar. Voor Hot Pilates heb je een abonnement Met Hot nodig. Een losse les kost € 18.
Na je proefles is je eerste maand voor de helft van de prijs.
Vragen over Pilates
Veelgestelde vragen
Is Pilates geschikt voor beginners?
Ja. Begin met Easy Pilates: daar is het tempo rustiger en krijg je meer uitleg.
Wat is het verschil tussen Pilates en yoga?
Pilates is een training voor kracht en houding, met de nadruk op je core. Yoga werkt meer met houdingen, ademhaling en ontspanning. Ze vullen elkaar goed aan.
Geven jullie ook Reformer Pilates?
Nee, bij ons doe je Pilates op de mat. Reformer Pilates volg je bij onze zusterstudio Balanced Reformer Pilates (opent in een nieuw tabblad), in dezelfde straat.
Moet ik lenig of sterk zijn?
Nee. Sterker en soepeler worden is het resultaat, geen voorwaarde.
Hoe warm is Hot Pilates?
36 tot 38 graden. Neem een grote handdoek en water mee.
Ik heb een blessure of rugklachten. Kan ik meedoen?
Laat het ons vooraf weten, dan past de docent oefeningen voor je aan. Twijfel je, overleg dan eerst met je arts of fysiotherapeut.
Probeer het zelf
Na één les weet je of Pilates bij je past. Kom een keer gratis meedoen in onze studio in Apeldoorn.
Yoga bij rug-, nek- en schouderklachten
Last van rug-, nek- of schouderpijn? Ontdek hoe yoga spanning vermindert en je houding verbetert bij Spirit of Yoga Apeldoorn.