Yin yoga kenmerkt zich door de duur van de houdingen. Je blijft drie tot vijf minuten in een bepaalde houding zitten of liggen. Doordat je langer in een houding blijft, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Dit maakt yin yoga zowel fysiek als mentaal zeer uitdagend. Het versterken en versoepelen van de gewrichten en de dieperliggende weefsels (pezen, banden en bindweefsel) is waar de nadruk op ligt tijdens yin yoga. Het verbetert dan ook je algehele flexibiliteit en zorgt voor een rustigere en diepere ademhaling. Ook leer je je te ontspannen bij angst en stressklachten, worden je gewrichten en gewrichtsbanden soepeler en mobiliseer je je wervelkolom en je heupgewrichten. Yin yoga heeft een zeer meditatief en ontspannend effect.
