Hatha Yoga – de basis en de adem
Hatha Yoga is de klassieke basisvorm waaruit veel moderne yogastijlen zijn ontstaan. De houdingen worden wat langer vastgehouden, waardoor je werkt aan kracht, stabiliteit en bewuste ademhaling. Het tempo ligt rustig en er is veel aandacht voor correcte uitlijning van het lichaam.
In onze Hatha-lessen nemen docenten tijd om houdingen stap voor stap op te bouwen. Beginners waarderen de rust en duidelijkheid, terwijl gevorderde deelnemers juist de verdieping in adem en focus opzoeken. De les voelt als een evenwicht tussen inspanning en ontspanning – precies wat Hatha betekent: zon en maan, kracht en zachtheid in balans.
Vinyasa Yoga – flow en energie
Vinyasa Yoga is dynamisch en vloeiend. De houdingen volgen elkaar op in een ademgestuurde flow. Dat maakt Vinyasa intensiever en fysiek uitdagender dan Hatha. Het versterkt je uithoudingsvermogen, vergroot concentratie en helpt je gedachten tot rust brengen.
Bij Spirit of Yoga geven we Vinyasa vooral in de avond, vaak met rustige achtergrondmuziek en een speelse opbouw. Veel leden gebruiken deze les als mentale reset na een werkdag: het lichaam beweegt, het hoofd wordt stil. De energie na afloop is licht en krachtig tegelijk.
Yin Yoga – verstilling en herstel
Waar Vinyasa vuurt en energie brengt, brengt Yin Yoga juist aarde en stilte. Houdingen worden drie tot vijf minuten vastgehouden, vaak met ondersteuning van kussens of bolsters. Je werkt op het bindweefsel en het zenuwstelsel, waardoor spanning dieper loslaat.
Tijdens onze Yin-lessen merken we vaak dat cursisten pas na een paar houdingen echt beginnen te ontspannen – het lichaam heeft tijd nodig om te ontdooien. Veel mensen volgen Yin in de avond om hun dag af te bouwen of als ondersteuning bij herstel en stressvermindering. Het is de ultieme tegenhanger van ons drukke dagelijks ritme.
Welke stijl past bij jou?
Er is geen “betere” of “moeilijkere” vorm van yoga – het draait om wat jouw lichaam en leven op dit moment nodig hebben. Zoek je meer energie en uitdaging, dan past Vinyasa waarschijnlijk goed. Wil je juist vertragen en spanning loslaten, dan is Yin de juiste keuze. Hatha ligt er precies tussenin en biedt structuur, adem en stabiliteit.
Onze docenten adviseren vaak om te beginnen met het proberen van een aantal verschillende stijlen. Zo ervaar je zelf het verschil en voel je direct wat bij je past. Soms merk je al in de eerste minuten dat een bepaalde stijl natuurlijk aanvoelt.
Conclusie
Welke stijl je ook kiest, yoga werkt pas echt als je oefent op een manier die aansluit bij jouw energie en levensfase. Het belangrijkste is niet welke vorm je doet, maar dat je de tijd neemt om te luisteren naar je lichaam.
Wil je ontdekken welke stijl bij jou past? Plan een proefles bij Spirit of Yoga in Apeldoorn en ervaar zelf het verschil tussen Hatha, Vinyasa en Yin Yoga.