Het doel van yoga
Yoga gebruikt het lichaam als ingang naar de geest. Door houdingen, adem en concentratie leer je spanning los te laten en focus te vinden.
Beweging speelt een belangrijke rol: het lichaam helpt om onrust af te voeren en de adem te verdiepen. Zo ontstaat vanzelf mentale stilte.
Het doel van mindfulness
Mindfulness richt zich op het trainen van aandacht.
Je leert waarnemen wat er gebeurt – gedachten, emoties, lichaam – zonder oordeel. In tegenstelling tot yoga hoef je bij mindfulness niet te bewegen; het is een mentale oefening in aanwezigheid.
Volgens Verywell Mind vermindert regelmatige mindfulnessmeditatie stress en helpt het angst en spanning beter te reguleren.
Overeenkomsten tussen yoga en mindfulness
Beide werken met aandacht en adem. In yoga gebruik je het lichaam om aanwezig te zijn; in mindfulness gebruik je observatie.
Beide helpen om rustiger te reageren, bewuster te leven en stress beter te hanteren.
Veel leden merken dat hun yogabeoefening dieper wordt zodra ze mindfulnessprincipes toepassen – en omgekeerd.
De kracht van combinatie
In onze lessen in Apeldoorn combineren we vaak zachte beweging met bewuste adem en korte meditaties.
Zo leer je de aandacht die je tijdens yoga opbouwt ook buiten de mat toe te passen.
De combinatie van lichamelijke ontspanning en mentale helderheid maakt het effect duurzaam.
Conclusie
Yoga brengt je in het lichaam, mindfulness in het moment.
Samen vormen ze een praktische manier om met meer rust, focus en acceptatie te leven.
Wil je ervaren hoe dat voelt? Kijk hieronder om een proefles te plannen bij Spirit of Yoga Apeldoorn en ontdek hoe beweging en bewustzijn elkaar versterken.