Veel vrouwen doen yoga voor het eerst tijdens hun zwangerschap en dat is niet voor niks: de kwaliteiten van yoga kunnen goed van pas komen in deze bijzondere periode. Zo kan yoga zorgen voor soepeler spieren, de lichaamshouding verbeteren en helpen ruimte te maken in het lichaam. Maar ook op een dieper niveau kan yoga waardevol zijn door te oefenen naar binnen te keren.
Bij Spirit of Yoga verzorgen we zwangerschapslessen volgens de Birhtlight methode, waar veel aandacht is voor het bekken van de zwangere vrouw. Met microbewegingen en dynamische houdingen worden de spieren en het weefsel soepel gehouden. Juist deze aangepaste begeleiding is helpend om het bekken stabiel te houden en eventuele pijnklachten te verhelpen of verminderen.
Daarnaast is er veel aandacht voor de ademhaling, zodat ervaren kan worden hoe de ademhaling kan helpen het lichaam te ontspannen. Met hulp van ademhalings- en ontspanningstechnieken wordt onrust en spanning in het lichaam en hoofd verminderd. Zo wordt niet alleen het lichaam, maar ook de geest, voorbereid op de bevalling.
Een bewust moment in de week van verbinding creëren voor jou en je baby kan ontzettend waardevol zijn. Even stilstaan bij het proces van zwanger zijn en andere aanstaande moeders ontmoeten. Of je nou wel of geen yoga-ervaring hebt, de lessen zijn geschikt voor iedereen! Wees welkom.
Absoluut! Zwangerschapsyoga is juist heel geschikt voor iedereen, ook als je niet lenig bent. Het gaat er niet om hoe ver je een houding kunt doen, maar om het luisteren naar je lichaam. Elke vrouw en elke zwangerschap is anders. De lessen zijn zo opgebouwd dat je zelf kunt bepalen hoe ver je gaat. De focus ligt op ontspanning, ademhaling en het versterken van de spieren die belangrijk zijn tijdens de bevalling. Dus, ook als je niet lenig bent, kun je volop genieten van de voordelen van zwangerschapsyoga.
Absoluut! Zwangerschapsyoga is perfect voor beginners. Of je nu al jaren geen sport hebt gedaan of juist wel, iedereen is welkom. De lessen worden aangepast aan jouw niveau en er is alle ruimte om op je eigen tempo te werken. Er wordt veel aandacht besteed aan ontspanning en het luisteren naar je lichaam. Geen zorgen dus, ook als je nog nooit aan yoga hebt gedaan!
Comfortabele kleding: Het handigste is om alvast omgekleed naar de studio te komen. We hebben een gedeelde kleedkamer waar je voor de les je schoenen achter kan laten. Deze heb je namelijk niet nodig tijdens de les.
Handdoek: Een handdoek is handig om zweet af te vegen en kan ook dienen als extra ondersteuning tijdens bepaalde houdingen.
Waterfles: Hydratatie is belangrijk, vooral tijdens intensieve lessen. Neem een hervulbare waterfles mee om ervoor te zorgen dat je voldoende drinkt voor, tijdens en na de les.
Schrijf je nu in voor onze nieuwsbrief en ontvang 33% korting op je eerste maand
Kom een keer Gratis Zwangerschapsyoga proberen.
