Wat is pranayama?
Je prana stimuleren. Prana is levensenergie die door je lichaam stroomt. De gemakkelijkste en snelste manier om de prana in het lichaam te verhogen, is door onze ademhaling te veranderen om de kwaliteit en hoeveelheid lucht die in de longen wordt opgenomen te beïnvloeden. Prana wordt ook in de neus opgenomen door zijn verbinding met de twee nadi-energiekanalen die eindigen in de neusgaten. Kort gezegd de yin en yang energiebanen. Pranayama wordt gebruikt om de prana in het lichaam te beheersen, cultiveren en veranderen. Een verandering in de prana heeft gevolgen voor het hele lichaam. Eerst energetisch, dan psychologisch mentaal en als laatste fysiek. Geavanceerde pranayama wordt gebruikt om de onzuiverheden en obstakels in de nadi’s (energiebanen) te reinigen en uiteindelijk de sushumna nadi (de middelste grote energiebaan die door de wervelkolom stroomt) te deblokkeren, waardoor de Kundalini-prana vrij door dit kanaal kan stromen en omhoog door onze zeven chakra’s.
De effecten van prana op de geest en emoties.
Wanneer je prana-stroom of energiekanalen geblokkeerd of beperkt zijn, kun je een gebrek aan focus en negatieve emoties ervaren, zoals angst, zorgen, spanning, depressie, woede en verdriet. Wanneer je prana- of energiekanalen open zijn en vrij en soepel stromen, wordt de geest kalm, gefocust, gelukkig, positief en enthousiast. Dus door het bekwame en bewuste gebruik van onze ademhaling, kunnen we onze emotionele toestanden beïnvloeden en reguleren.
Ujjayi Pranayama (yoga ademhaling)
De “overwinnende” of de “oceaan klinkende” ademhaling helpt te focussen, aarden en te concentreren. Ujjayi Pranayama wordt de oceaan klinkende adem genoemd omdat je een oceaangeluid maakt door de glottis (spieren achter in t keel/neus gebied) zachtjes samen te trekken tijdens het inademen en uitademen. Ujjayi Pranayama is ook bekend als de sissende adem of de zegevierende adem. Het Sanskrietwoord ‘ujjayi’ wordt vertaald als ‘overwinnen’ of ‘to be victorious ’. Dit hangt samen met het vermogen van deze ademhalingstechniek om warmte, prana, vitaliteit, focus en concentratie te verhogen. Oude yogateksten stellen dat de Ujjayi-ademhaling een yogi in staat stelt om de dood en ziekte te overwinnen.
Er zijn nog veel meer pranayama’s. Een paar voorbeelden Nadi Sodhana Pranayama, Bhramari Pranayama, Kapalabhati Pranayama, Bhastrika Pranayama, Sit Cari Pranayama, Dirga Pranayama.