Bij de meditatie “lessen” reiken we ’tools’ aan, die je kunt gebruiken om naar een staat van meditatie te bewegen. Dat wil zeggen; stil zijn, gedachten en gepieker observeren en zo tot rust brengen. Je krijgt tips t.a.v. het verdiepen van je ademhaling waardoor je gelijk meer ontspanning in je lichaam kunt ervaren. Ook krijg je tips aangereikt die je kunnen helpen om de stilte achter de gedachten en achter alle chaos, ruis en onrust op te zoeken.